Chăm sóc sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi theo kinh nghiệm dân gian

Chăm sóc sức khỏe cho mùa thi

Mùa thi cử được xem là thời điểm căng thẳng nhất của đời học sinh, sinh viên, đặc biệt là học sinh cuối cấp. Vậy bạn đã làm gì để chăm sóc sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi ?

Để có thể vượt vũ môn thành công thì ngoài sự nỗ lực cá nhân, các em học sinh cũng cần có sự quan tâm của các bậc làm cha mẹ.

Vì vậy, ngoài việc động viên con em mình, tạo tâm lý thoải mái để các em có thể nỗ lực học tập hết mình, các bậc phụ huynh cũng nên chú trọng đến sức khỏe thể chất cho các em.

Dưới đây là 1 vài gợi ý để giúp các sĩ tử khỏe mạnh trong mùa thi:

Duy trì bữa ăn hợp lý

Các em nên được ăn đủ các bữa, không bỏ ăn sáng và ăn đúng giờ.

Một bữa ăn hợp lý là đầy đủ chất dinh dưỡng như chất đạm, vitamin, chất béo, chất xơ,…

Bữa ăn sáng rất quan trọng với trẻ
Bữa ăn sáng rất quan trọng với trẻ

Các bậc phụ huynh hãy hỏi con xem: hôm nay con muốn ăn gì và muốn ăn bao nhiêu, ưu tiên những món con yêu thích, không nên bắt ép con ăn theo chế độ dinh dưỡng khắt khe, điều này sẽ vô tình tạo áp lực tâm lý cho con.

Hơn nữa, khi được ăn món yêu thích, con trẻ sẽ có tinh thần học tập hơn và về mặt dinh dưỡng, giá trị dinh dưỡng của bữa ăn cũng sẽ cao hơn (vì khi tâm lý tích cực, dịch vị sẽ được tiết ra tốt hơn).

Chỉ cần sau khi ăn xong, con bạn tỉnh táo, khỏe khoắn, không buồn ngủ là được (lưu ý là ăn vừa đủ no thôi nhé!).

Ghi chú: Vào buổi sáng, bạn nên cho con ăn thêm hoa quả, nước ép các loại để con tỉnh táo, bắt đầu ngày mới. Giữa hai bữa ăn nên cách nhau từ 5 – 6 giờ, hạn chế ăn vặt để cho não tập trung học tập.

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ ôn thi
Chăm sóc sức khỏe cho trẻ ôn thi là điều rất quan trọng

Sử dụng dược thảo dân gian giúp tăng cường trí nhớ

Tăng cường trí nhớ là một mục tiêu quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc duy trì một lối sống lành mạnh, bổ sung chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn, còn có một số phương pháp dân gian có thể giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả bằng các loại dược thảo. Dưới đây là một số dược thảo đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử vào mùa thi:

  1. Vị thuốc ngũ gia bì hay vỏ cây chân chim: Sử dụng theo cách ngâm rượu kết hợp với kỷ tử theo tỷ lệ 1kg ngũ gia bình, 300g kỷ tử ngâm 3-4 lít rượu trong khoảng 3 tuần, mỗi bữa uống 1 lý nhỏ trong bữa ăn.
  2. Vị thuốc viễn trí: Dùng pha hãm với nước sôi uống hàng ngày, liều dùng 3g/ngày.
  3. Nấm linh chi: Dùng pha hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày, liều dùng 15-20g/ngày. Nấm linh chi là một trong những dược thảo được dân gian ghi nhận với hiệu quả tăng cường trí nhớ cao, hơn nữa loại nấm này hiện nay rất phổ biến ở nước ta, có thể nói nấm linh chi là giải pháp tuyệt vời cho các sĩ tử trong mùa thi đã cận kề.

Tham khảo thêm: Những cây thuốc nam tăng cường trí nhớ hiệu quả

Nấm linh chi vị thuốc tăng cường trí nhớ
Nấm linh chi vị thuốc tăng cường trí nhớ

Một số thực phẩm nên ưu tiên

1. Trứng: Dân gian quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến sĩ tử bỏ qua chất dinh dưỡng từ trứng. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên cho các em ăn quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ của buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

2. Nấm: Nấm là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, giúp con bạn có đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe thề chất và tinh thần cho kỳ thi.

3. Đậu phụ: Đậu phụ cung cấp đạm thực vật dễ tiêu hóa và bạn có thể chế biến thành nhiều món đơn giản dễ ăn như đậu thịt sốt cà chua, canh đậu thịt nấu với trứng và cà chua…

4. Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… là nguồn cung cấp vitamin và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, vì vậy, bạn có thể cho con em của mình uống thêm sữa từ các loại hạt này nhé!

5. Cá: Cá không những cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo có lợi cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Vì vậy, mỗi tuần, bạn nên ăn cá 3 lần (thay vì ăn thịt) và ưu tiên các loại cá thu, cá trích… Ngoài ra, mùa hè, bạn có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến vì nó là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.

6. Các loại rau có màu xanh đậm: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều sắt và vitamin nhóm B nên rất tốt cho các sĩ tử.

7. Các loại quả: Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Bạn có thể cho con em mình ăn một quả chuối, một quả táo hoặc một quả cam mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

8. Sữa chua: Bạn có thể cho trẻ ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đảm bảo kỳ thi diễn ra suôn sẻ hơn.

Uống nước khoảng 2 lít/ ngày và chia thành nhiều lần uống

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự sống. Chính vì thế, việc bổ sung nước mỗi ngày là không thể thiếu.

Hãy nhắc nhở con bạn rằng khi con thấy khát, hãy uống nước vừa phải, nên nhấp từng ngụm một, không nên uống nước tới no.

Tốt nhất, bạn hãy chuẩn bị sẵn nước và để gần gần chỗ học tập của con trẻ, để trẻ vẫn phải đứng lên vận động để lấy nước, nhưng cũng không quá xa đến nỗi khiến trẻ lười đi lấy nước.

Vận động điều độ

Nếu có thể, hãy rủ con cùng đi dạo ngoài trời, hít thở bầu không khí trong lành và vận động, như thế thì máu sẽ lưu thông tốt hơn, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho não hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng ghi nhớ, sáng tạo.

Bạn cũng có thể cùng con tập các bài tập vận động cột sống vừa phải, đúng cách để kích hoạt các dây thần kinh. Điều này rất quan trọng đối với trí thông minh và sự năng động của trẻ.

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe về cơ thể thì các bậc phụ huynh cũng nên tạo không gian thoải mái, chia sẻ, động viên các sĩ tử. Để cải thiện mức độ căng thẳng, hãy cho các con chơi với thú cưng như: chó, mèo…, chơi nhạc cụ hoặc chăm sóc cây cối để cảm thấy thư giãn.

Chúc cho các sĩ tử có một mùa thi tốt, “bẻ quế cung trăng, đề tên bảng vàng” nhé!

Minh Thư

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0
Hỏi đáp
Nhắn tin
Gọi điện