Những nguyên nhân gây bệnh tim mạch và cách phòng tránh

Trái tim là hình ảnh tượng trưng cho tình yêu nhưng bệnh tim mạch lại là một trong những “hung thủ” đáng sợ gây ra cái chết của hàng chục triệu người mỗi năm.

Đặc biệt, với những người có chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu khoa học, hay hút thuốc lá và sinh hoạt không điều độ thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch lại càng cao.

Dẫu biết rằng, trên thế giới hiện nay đã có nhiều phương pháp điều trị bệnh tim nhưng suy cho cùng, việc phát hiện sớm, điều trị sớm bao giờ cũng mang lại tỷ lệ thành công cao hơn và “phòng bệnh hơn chữa bệnh“.

Vậy, đâu là những nguyên nhân gây bệnh tim mạch và cách phòng tránh như thế nào, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé!

1. Hút thuốc lá nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tim mạch mà cụ thể là nhồi máu cơ tim (nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi so với người bình thường) (1).

Tuy nhiên, được biết, sau khi bỏ thuốc lá thì nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ giảm và đây chính là sự động viên tốt nhất cho những người đang nghiện hút. Vì vậy, nếu không thể từ bỏ ngay thì hãy cắt giảm dần, bạn nhé!

2. Mỡ máu cao

Được biết, những người có lượng mỡ trong máu cao thường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn người bình thường.

Vì vậy, khi bị mỡ máu cao, bạn cần thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ về thuốc uống cũng như chế độ dinh dưỡng, đồng thời kết hợp tập thể dục để cải thiện dần dần.

Đặc biệt, trong chế độ ăn thì cần hạn chế trứng, xúc xích, thịt mỡ…; tăng cường các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C và E (vì các vitamin này không chỉ giúp chống lão hóa mà còn giúp giảm tình trạng xơ vữa động mạch) (1).

3. Béo phì

Béo phì là nỗi sợ của hầu hết chị em phụ nữ vì nó khiến chúng ta mất tự tin về vóc dáng. Tuy nhiên, đằng sau tác hại về hình thể bên ngoài thì béo phì còn là tác nhân gây ra bệnh tật, là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch.

Được biết, người bị béo phì, bụng tròn căng mỡ là dạng đối tượng dễ bị tăng mỡ máu, tăng huyết áp, từ đó dẫn đến các bệnh về tim mạch (1).

Vì vậy, nếu bạn bị béo phì hoặc có nguy cơ bị béo phì thì ngay từ bây giờ, hãy bớt những khẩu phần ăn chứa nhiều calo và chất béo, đồng thời ăn kèm các loại rau xanh để bổ sung thêm vitamin nhé!

4. Lười vận động

Bạn biết đấy, tạo hóa sinh ra cơ thể con người với các gân xương linh hoạt là để thích nghi với kiểu sống vận động. Vì vậy, những người suốt ngày ngồi một chỗ, lười vận động là đi ngược lại ý định sắp xếp của tự nhiên.

Mặt khác, có một số người vì điều kiện tính chất công việc mà phải ngồi một chỗ (nhất là nhân viên văn phòng). Và dù là lý do gì thì việc ít vận động cũng là một trong các nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Chính vì vậy, chúng ta hãy lên kế hoạch để cơ thể vận động điều độ nhằm bảo vệ sức khỏe cho mình.

Khi chúng ta vận động (mỗi ngày ít nhất 45 phút), các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn để thải chất độc, làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp và giúp các mạch máu đàn hồi tốt hơn, từ đó hạn chế các bệnh về tim mạch.

Được biết, việc tập thể dục thường xuyên (như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp, chạy bước nhỏ…) từ 3 – 5 buổi/ tuần còn giúp điều hòa lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bị tiểu đường (1).

5. Tăng huyết áp nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Tăng huyết áp khiến cho thành mạch máu bị xơ vữa và co dãn kém, từ đó khiến tim bạn phải co bóp mạnh hơn để đẩy máu đi, về lâu ngày làm cho cơ tim dày cứng lên và suy yếu. Cuối cùng, khi áp lực lên thành động mạch tăng thì mạch máu sẽ rất dễ bị vỡ.

Vì vậy, trong trường hợp này, bạn cần dùng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ và kết hợp thêm phương pháp luyện tập thể dục phù hợp (như đạp xe, đi bộ nhanh…) và ăn uống theo chế độ giảm cân (ăn nhiều rau quả, giảm chất béo…) (1).

6. Tiểu đường

Bệnh tiểu đường cũng là nguyên dân dẫn đến tim mạch và theo số liệu thống kê của một cuộc nghiên cứu thì có đến 65 % bệnh nhân tiểu đường qua đời vì bệnh tim mạch (1).

Vì vậy, hãy chú ý trong ăn uống để tránh tăng đường huyết, đồng thời kết hợp Đông y và Tây y trong điều trị để hạn chế các biến chứng của bệnh này, bạn nhé!

7. Stress

Stress (căng thẳng) cũng làm tăng nhịp tim kèm theo cao huyết áp. Chính vì vậy, ở những người đã mắc sẵn bệnh tim mà càng căng thẳng thì số cơn đau thắt ngực cũng càng tăng.

Để khắc phục, chúng ta cần điều hòa cuộc sống, dành thời gian để tận hưởng cuộc sống (như du lịch, thăm bạn bè…) và tránh những lý do khiến cho căng thẳng (1).

Và thiết nghĩ, chúng ta cũng nên đồng thời cũng phải học cách đối diện với áp lực vì cuộc sống luôn có những áp lực mà chúng ta cần phải vượt qua.

8. Uống bia rượu nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Uống rượu cũng làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Vì vậy, cách khắc phục tốt nhất là chúng ta phải hạn chế và cắt bỏ rượu.

Nếu thích, bạn có thể uống rượu vang đỏ, mỗi ngày một ly nhỏ thì sẽ tốt cho tim mạch vì loại rượu này có chứa nhiều chất giúp chống oxy hóa. Lưu ý: mỗi ngày không uống quá 60 ml (1).

Cuối cùng, điều quan trọng nhất là bạn hãy chú ý và lắng nghe nhiều hơn “tiếng nói” của bản thân mình. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào có liên quan đến bệnh tim mạch như khó thở, đau thắt ngực, đánh trống ngực, chóng mặt hoa mắt, ngất xỉu… thì hãy đi khám bệnh để an tâm hơn, bạn nhé! (2).