Suy thận ở người trẻ, làm gì để phòng tránh ?

Suy thận ở người trẻ tại Việt Nam ngày càng báo động do nhiều yếu tố, bao gồm thói quen thức khuya và lạm dụng thiết bị điện tử, chế độ ăn uống không lành mạnh với nhiều nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn, cũng như lối sống ít vận động và stress. Việc sử dụng thuốc không kiểm soát, ô nhiễm môi trường, và thiếu kiến thức về chăm sóc sức khỏe cũng góp phần làm gia tăng tình trạng này. 

1. Thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử

Thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ gây ra rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ không đủ và không chất lượng làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường, cả hai đều có thể dẫn đến suy thận.

Tăng cortisol: Thức khuya và stress liên quan đến sử dụng thiết bị điện tử có thể làm tăng mức cortisol, một hormone căng thẳng, gây tác động tiêu cực đến chức năng thận.

Rối loạn nhịp sinh học: Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử rối loạn nhịp sinh học tự nhiên, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sự phục hồi của cơ thể, bao gồm cả chức năng thận.

2. Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt và đồ uống có đường

Tăng nguy cơ tiểu đường: Đồ uống có đường, như nước ngọt, trà sữa và nước tăng lực, có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và tiểu đường, một nguyên nhân chính gây suy thận.

Gây mất cân bằng điện giải: Đồ uống này thường chứa nhiều caffeine và các chất kích thích khác có thể gây mất cân bằng điện giải, gây căng thẳng cho thận.

Béo phì và hội chứng chuyển hóa: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây nên tình trạng béo phì và hội chứng chuyển hóa, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề về thận.

Nếu là một tín đồ của các loại nước ngọt, hãy thay thế nước ngọt chế biến sẵn bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên như: Nước ép dứa, nước mía, hay các loại nước ép trái cây khác. Các loại nước ép này vừa thơm ngon lại rất có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là chức năng thận.

3. Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn không rõ nguồn gốc

Chất bảo quản và phụ gia thực phẩm: Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia có thể gây hại cho thận. Các chất này có thể tích tụ và gây tổn thương thận theo thời gian.

Nhiễm độc hóa chất: Thực phẩm không rõ nguồn gốc có nguy cơ cao chứa các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu và kim loại nặng, gây tổn hại thận.

• Sử dụng chất kích thích: Sử dụng thuốc lá, rượu bia, và các chất kích thích khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
• Thiếu hoạt động thể chất: Lối sống ít vận động có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan, bao gồm bệnh thận.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng:

Thiếu chất dinh dưỡng: Thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và khoáng chất, điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng tổng thể của cơ thể và thận.

Bệnh lý tim mạch và huyết áp cao: Tiêu thụ nhiều muối và chất béo xấu từ thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến tăng huyết áp và bệnh lý tim mạch, là các yếu tố tăng nguy cơ gây suy thận.

4. Thiếu kiến thức và khám sức khỏe định kỳ:

• Thiếu kiến thức về chăm sóc sức khỏe: Nhiều người trẻ không nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc thận và lối sống lành mạnh.
• Khám sức khỏe không định kỳ: Việc không thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ dẫn đến việc phát hiện muộn các vấn đề về thận.

Kết Luận và Khuyến Nghị

Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Cố gắng duy trì thói quen ngủ lành mạnh, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Hạn chế đồ uống có đường: Giảm thiểu tiêu thụ nước ngọt, nước tăng lực và trà sữa, thay vào đó uống nước lọc và các loại đồ uống lành mạnh khác.

Chọn thực phẩm tươi sống và lành mạnh: Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và ưu tiên ăn các thực phẩm tươi, sạch và giàu dinh dưỡng.

Khám sức khỏe định kỳ: Định kỳ kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến thận và có biện pháp phòng ngừa kịp thời.

Việc nhận thức và thay đổi thói quen sống là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận và ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng.