Người suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh nên ăn gì, uống gì?

Áp lực công việc và cuộc sống khiến cho nhiều người bị suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí, không ít trường hợp vì suy nhược thần kinh mà dẫn đến trầm cảm, tâm thần phân liệt (người bệnh thường xuyên nghe một giọng nói khác bên tai, tưởng chừng như có “ma” đeo bám…).

Và nếu có theo dõi đời tư của những diễn viên, bạn sẽ thấy không ít trường hợp để có thể phù hợp với vai diễn, các diễn viên phải giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống nghiêm ngặt, thậm chí nhịn ăn và sau đó bị suy nhược trầm trọng: nhiều người cảm thấy bản thân dễ cáu gắt, nổi giận và thậm chí là trầm cảm!

Điều này cho chúng ta thấy tầm quan trọng của những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Khi thiếu chất, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để làm việc và tinh thần cũng kém đi. Ông bà ta còn đúc kết điều này trong một câu nói hết sức hình tượng: “ăn bát cơm dẻo, nhớ nẻo đường đi”.

Như vậy, bên cạnh bữa ăn chính đầy đủ dưỡng chất, chúng ta có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm nào để bồi bổ cơ thể? Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé!

1. Cam

Cam là loại trái cây bình dân, dễ tìm và thời điểm tốt nhất để uống cam là vào buổi sáng (mà không lo bị đau dạ dày ngay cả khi đang đói).

Mỗi ngày, bạn có thể lấy 1 hoặc 2 trái cam, ép lấy nước rồi hòa cùng một muỗng canh mật ong và uống.

Sau khi uống nước cam, bạn sẽ thấy cơ thể đầy năng lượng, tỉnh táo và sảng khoái để bắt đầu ngày mới! (1).

2. Chuối xiêm (chuối sứ)

Vâng, là chuối xiêm chứ không phải bất cứ loại chuối nào khác – thứ quả dễ mua mà lại rất tốt cho sức khỏe! Sau bữa ăn sáng, bạn có thể ăn thêm một trái chuối xiêm (hay còn gọi là chuối sứ). Đây là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chắc xương, ổn định huyết áp và hỗ trợ trí nhớ cho mọi lứa tuổi! (1).

Suy nhược thần kinh nên ăn gì ?

3. Táo tây (bom)

Vâng, vẫn là câu nói quen thuộc của dân gian – dẫu hơi phóng đại nhưng lại đầy ý nghĩa: mỗi ngày ăn một trái táo thì cả đời không cần gặp bác sĩ.

Thật vậy, táo và lê là bộ đôi bồi bổ cho mọi lứa tuổi và nhất là những người có hệ thần kinh suy nhược. Bên cạnh đó, táo còn giúp nhuận tràng và nâng cao sức đề kháng (1).

4. Lá chùm ngây

Chùm ngây là cây thuốc quen thuộc và trên thị trường, có thể bạn đã nghe đâu đó nói về tác dụng của bột chùm ngây. Ở đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một công dụng đặc biệt của lá chùm ngây tươi, đó là bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược (kể cả người suy nhược thần kinh).

Cách dùng như sau:

• Chuẩn bị: 100 g lá chùm ngây tươi và 200 ml nước (đun sôi, để nguội).
• Thực hiện: rửa sạch lá chùm ngây rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với nước. Sau khi xay xong, ta ép lấy nước và cho thêm 2 muỗng cafe mật ong vào, khuấy đều và uống (1).

5. Ngó sen

Suy nhược thần kinh nên ăn gì ? Ngó sen sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó. Ngó sen được biết đến là món thực dưỡng giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Theo sách Bản thảo cương mục thì không chỉ ngó sen mà hạt sen cũng có tác dụng này (2).

Mùa Tết này, bạn đã chuẩn bị ngó sen cho gia đình chưa? Bạn sẽ làm gỏi hay nấu các món khác?

6. Hoa mộc hương (quế hoa)

Nói đến các loại trà hoa hỗ trợ tinh thần thì không thể bỏ qua trà hoa mộc (tức quế hoa, mộc hương). Đây là loại trà thơm đậm sâu và nổi tiếng với tác dụng giải tỏa những buồn bực, uất ức và áp lực về tinh thần.

Với những người hay cảm thấy chán đời thì hương thơm của hoa mộc sẽ hỗ trợ tăng cường trí lực, giúp họ vực dậy tinh thần.

Đặc biệt, bạn còn có thể lấy hoa mộc nấu với rau câu. Món ăn này vừa đẹp, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe (tuy nhiên phụ nữ mang thai và bị rong kinh thì không nên dùng).

Liều lượng: mỗi ngày, dùng từ 1,5 – 3 g quế hoa, hãm uống như trà (3).

Cuối cùng, để có một sức khỏe tốt về thể chất lẫn tinh thần, không gì hơn là chú ý bữa ăn lành mạnh và lối sống lành mạnh. Với “tâm bệnh”, chúng ta có thể hỗ trợ trị liệu bằng âm nhạc hoặc các hình thức du lịch nghỉ dưỡng.

Nếu bị suy nhược thần kinh dẫn đến mất ngủ, bạn có thể nghe nhạc Thiền, những bản nhạc không lời có giai điệu êm ái hoặc bạn có thể lên mạng gõ “Pink noise” và nghe. “Pink noise” thường có âm thanh như tiếng mưa rơi, giúp bạn ổn định giấc ngủ, ngủ sâu hơn và sáng hôm sau thức dậy tinh thần cũng sảng khoái hơn!