Tải: APP cây thuốc Android

Cách bảo vệ sức khỏe bản thân tại khu cách ly tập trung (Covid 19)

Khu cách ly

Đại dịch Covid-19 đã làm thay đổi cuộc sống của chúng ta mà thay đổi lớn nhất mà làm chúng ta nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe.

Bản thân tôi từ vùng dịch về quê nên phải chấp hành cách ly tập trung trong 2 tuần. Có thể nói, những ngày cách ly tập trung đã cho tôi những kinh nghiệm đơn giản nhưng cũng rất quý giá để tự bảo vệ sức khỏe bản thân giữa môi trường đầy nguy cơ lây nhiễm.

Cho dù sống chung với bệnh dịch nào đi chăng nữa, tôi nghĩ những kinh nghiệm này cũng có thể được áp dụng để bảo vệ bản thân tốt hơn.

1. Kinh nghiệm khi lấy mẫu test Covid

  • Trước khi lấy mẫu test Covid, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, hít một hơi thật sâu để định thần.
  • Khi ngồi xuống lấy mẫu test, bạn ngửa cổ một góc khoảng 45 độ, thả lỏng cơ mặt, hít một hơi thật sâu sau đó nín thở cho đến khi lấy mẫu xong.
  • Tuyệt đối không nên nhăn mặt hay gồng cứng cơ thể vì sẽ bị đau trong quá trình lấy mẫu.
  • Sau khi lấy mẫu, bạn nhớ súc họng bằng nước muối.

Test covid

2. Ăn uống đầy đủ, chăm sóc bản thân

  • Khi đi cách ly tập trung, bạn nên ăn uống đầy đủ, không nên bỏ bữa. Cho dù không muốn ăn, bạn cũng phải ăn để tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật.
Một bữa cơm tại khu cách ly

Một bữa cơm tại khu cách ly

  • Súc họng bằng nước muối sinh lý mỗi ngày hai lần để làm sạch họng, giữ cho họng luôn được khỏe.
  • Ngửi vỏ chanh, cam để mũi thông đường thở vì không khí trong khu cách ly sẽ khá căng thẳng, ngột ngạt.
  • Uống đủ nước để cổ họng không bị khô.
  • Nếu được người nhà “viện trợ” trái cây từ bên ngoài thì nên ăn nhiều trái cây để tăng cường vitamin C cho cơ thể. Một sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng mắc bệnh.
  • Tập thể dục trong thời gian cách ly mỗi ngày ít nhất 30 phút để tăng cường sức khỏe. Thời gian cách ly sẽ không nhàm chán nếu bạn dùng nó để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

3. Tuân thủ nguyên tắc khi cách ly

  • Khu cách ly tập trung có rất nhiều người nghi nhiễm và tất cả chúng ta đều có khả năng ủ bệnh. Vì vậy, bạn tuyệt đối không tiếp xúc gần với người khác, phải đảm bảo khoảng cách an toàn.
  • Luôn mang khẩu trang ngay cả khi đi ngủ và thay khẩu trang thường xuyên.
  • Khi chạm những vật dụng chung như tay cầm hay nắm cửa thì nên rửa tay bằng xà phòng hoặc cồn sát khuẩn, tránh để tiếp xúc lên mắt, mũi, miệng.
  • Mỗi người sẽ có một giường và hãy ở yên giường của mình, không sang giường của người khác và cũng không cho người khác ngồi lên giường của mình.
  • Không ăn chung với người khác và không sử dụng chung các dụng cụ cá nhân với người khác.
  • Giữ trật tự trong khu cách ly tập thể, nên sử dụng tai nghe điện thoại để tránh làm phiền người khác nghỉ ngơi.
Không gian một khu cách ly tại huyện Kế Sách, tỉnh Sóc Trăng

Không gian một khu cách ly tại huyện Kế Sách, tỉnh Sóc Trăng

4. Luôn giữ tâm lý ổn định, lạc quan

Bản thân tôi khi vừa nghe thông tin bị đưa đi cách ly 14 ngày thì đã rất sốc. Bởi vì trong suy nghĩ của tôi, khu cách ly là một nơi rất đáng sợ, nơi có nhiều ca F1, F2,… thậm chí là F0 nhưng tôi đã nhanh chóng định thần lại. Bởi vì tôi nghĩ rằng không chỉ có tôi mà nhiều người khác cũng như vậy.

Đến khi bước vào khu cách ly, tôi mới biết mỗi nơi cách ly sẽ có điều kiện khác nhau và riêng chỗ tôi thì được trang bị rất đầy đủ các vật dụng cá nhân cho mỗi người.

Tuy nhiên, trong trường hợp bị đưa đi cách ly bất ngờ, bạn cũng hãy cố gắng thu xếp, chuẩn bị sẵn một số vật dụng cần thiết như xà phòng, chai rửa tay khô, dầu gội, khẩu trang, một ít quần áo, nước muối sinh lý, khăn tắm, một vài trái chanh, một ít thuốc sốt, viên sủi C, bàn chải, kem đánh răng, điện thoại và dây sạc… Tất cả những đồ dùng cá nhân bạn nên để trong một túi gọn gàng và đem vào khu cách ly.

Quan trọng hơn, bạn hãy giữ cho mình một tinh thần lạc quan vì nó sẽ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Cho dù trường hợp xấu nhất, dù bạn bị dương tính với Covid thì cũng hãy luôn định thần, trấn an bản thân và nghĩ về những điều tốt đẹp. Bởi bạn biết đấy, rất nhiều người dương tính đã được khỏi bệnh và chỉ những người có bệnh lý nền, sức khỏe yếu sẵn mới có tỉ lệ nguy hiểm cao.

Vì vậy, tinh thần lạc quan sẽ là liều thuốc hữu hiệu giúp bạn vượt qua nỗi sợ bệnh tật. Đó là lý do vì sao các y bác sỹ trong khu cách ly nói riêng và trong bệnh viện nói chung luôn khuyên người bệnh hãy sống lạc quan.

Rất nhiều trường hợp đã chứng minh: dù bạn bị bệnh nhưng nếu luôn mang tinh thần lạc quan, vui vẻ chống chọi với bệnh tật thì khả năng lành bệnh của bạn cũng cao hơn (so với những người mang tinh thần tiêu cực, suy nghĩ nhiều về cái chết).

Vì vậy, bạn có thể nghe những bản nhạc vui tươi để tiếp thêm sức mạnh hay tranh thủ thời gian cách ly này, lên mạng đọc thêm các tin tức bổ ích hoặc học thêm một kỹ năng nào đó nhé! Thời đại này, hầu như mọi thứ đều được dạy miễn phí, chỉ là chúng ta có muốn học hay không! Hãy tự nói với mình sau khi cách ly, mình không những sẽ có nhiều kinh nghiệm hơn mà còn ưu tú hơn!

***

Hãy ở nhà, tuân thủ nguyên tắc phòng bệnh của Bộ y tế để không bị rơi vào hoàn cảnh “chim lồng cá chậu”, bạn nhé!

Đồng thời, bạn hãy giữ gìn sức khỏe, ăn uống điều độ, bổ sung vitamin để tăng sức đề kháng.

Không gì có thể mua được sức khỏe, cho nên, ngay từ bây giờ, hãy quan tâm đến sức khỏe của bản thân nhiều hơn!

Lê Nhi

Nếu thấy bài viết trên có ích, các bạn hãy chia sẻ trên Facebook cho người thân và bạn bè mình biết nhé. Cảm ơn bạn!


*Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm có thể tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

*Giá trên chưa bao gồm phí vận chuyển Bưu điện, tham khảo Giá cước vận chuyển

Gửi thuốc toàn quốc, giao thuốc tận nơi <---> Nhận thuốc rồi mới thanh toán tiền.

XEM THÊM

Gửi câu hỏi cần giải đáp:

Hỏi B.sĩ
GỌI
Messenger