3 chất hại da, những người muốn dưỡng da cần lưu ý

Muốn bảo vệ làn da thì ngoài việc hấp thụ những chất tốt cho da, bạn còn cần tránh xa các chất hại da.

Thật vậy, chế độ ăn uống, sinh hoạt sẽ ảnh hưởng trực tiếp và lâu dài tới làn da. Vì vậy, nếu bạn không cẩn trọng thì bạn sẽ tự “hạ độc” làn da của mình, khiến cho da xấu và bị tổn hại.

Theo bác sĩ Wynn Tran, có 3 chất phổ biến làm hại da, đó là:

1. Đường – chất tạo ngọt đầu bảng làm hại da

Có lẽ đây là một tin buồn đối với những tín đồ nghiện ăn đồ ngọt. Thật vậy, kể từ khi ngành công nghiệp sản xuất đường phát triển thì hàng loạt các bệnh có liên quan đến đường đã tăng đột biến, trong đó có tiểu đường, béo phì, mụn nhọt, viêm nhiễm… và rụng tóc. Đặc biệt, trong các loại đường thực phẩm thì đường tinh luyện (đường cát trắng) lại càng độc hại hơn. Nó chứa rất nhiều calo nhưng chỉ là “calo rỗng” đến từ đường. Vì vậy, nhiều người chuyển sang dùng các loại đường thô để bổ sung thêm dinh dưỡng và hạn chế béo phì (vì đường thô thường ít calo hơn và ngoài đường thì nó còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất đạm…).

Tuy nhiên, dù là đường thô hay đường tinh luyện thì nó đều là đường và đều cung cấp năng lượng (cũng như làm tăng chỉ số đường huyết). Vì vậy, nếu ăn nhiều thì bạn sẽ dễ bị thừa cân, tăng đường huyết, máu nhiễm mỡ và nhiều hệ lụy khác (như đã kể ở trên).

Thật ra, theo bác sĩ Wynn Tran thì cơ thể chúng ta vẫn cần đường (nhưng chỉ với một lượng vừa đủ). Nếu dùng quá 25 g mỗi ngày, ta sẽ bị dư thừa đường và sẽ đối diện với các tác hại sau:

• Tăng viêm sưng trên da.
• Tăng nguy cơ bị tiểu đường do kháng insulin, làm vết thương lâu lành.
• Làm tổn thương sợi collagen, khiến da mất đi tính đàn hồi và trở nên lõm, nhăn, dễ lão hóa, dễ bị sẹo rỗ…
• Tăng mụn trứng cá và tổn thương do mụn.
• Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và tăng tiết bã nhờn trên da.

Vì vậy, hãy hạn chế đường để da được đẹp hơn, bạn nhé!

Khói thuốc lá – chất hại da ít người biết đến

Thường thì người ta chỉ biết thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Tuy nhiên, thuốc lá còn làm hại da.

Bạn biết đấy, thuốc lá không chỉ chứa chất độc nicotin mà còn chứa hơn 4000 chất hóa học. Vì vậy, nó rất có hại đối với làn da.

Và dù bạn không hút, chỉ ngửi phải mùi khói thôi thì bạn cũng bị nhiễm độc. Những chất độc trong khói thuốc lá sẽ khiến da bạn mau lão hóa, nhăn, khô, viêm sưng, mỏng, nổi đỏ, dễ nhiễm trùng, lâu lành, sạm đi, dễ tổn thương và thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, khả năng đào thải chất độc qua da cũng giảm đi, khiến cho bạn dễ bị các bệnh về da hơn.

Rượu bia – chất hại da, khiến da mất thẩm mỹ

Theo các bác sĩ da liễu thì uống rượu sẽ làm cho:

• Da già trước tuổi.
• Da dễ mất nước, khô, nhăn nheo.
• Ảnh hưởng đến collagen.
• Gây bệnh mạch máu đỏ dưới da.
• Làm hao hụt một số vitamin quan trọng như A, B, C…

Với bia thì lại càng nặng hơn vì có cả đường và chất cồn.

Ăn uống để da đẹp hơn?

Làn da cần nguồn dinh dưỡng tốt vì nó sống và thay đổi hàng ngày. Với một người ăn uống đủ chất thì da sẽ hồng hào căng bóng, ít bị bệnh. Vậy, nên ăn uống như thế nào để da khỏe, ít bị viêm sưng?

Đó là: ăn uống những chất ít gây viêm sưng như:

• Chất xơ: có trong các loại rau cải, củ, quả, ngũ cốc nguyên cám… Chất xơ này sẽ giúp hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể qua đường phân.
• Omega 3: có trong các loại cá biển, hạt đậu nành, hạt lanh… Omega 3 có tác dụng giảm viêm sưng và phục hồi tổn thương da do tia tử ngoại.
• Vitamin A, B, C, D: có trong các loại trái cây tươi, rau củ và nấm.

Quan trọng hơn hết là bạn không nên ăn những thực phẩm có chứa hóa chất (hoặc thực phẩm đã được chế biến nhiều lần). Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế những món chiên vì chúng chứa nhiều chất béo xấu (1) (2).