Có nên uống collagen không?

Ngày nay, chị em phụ nữ đi đâu cũng nghe nhắc đến cụm từ “collagen”. Các sản phẩm làm đẹp, kể cả thoa ngoài và uống trong đều nhắc đến “collagen” như một thành phần quan trọng giúp phát huy hiệu quả của sản phẩm.

Đặc biệt là thực phẩm chức năng – hầu như sản phẩm nào liên quan đến làm đẹp cũng có thành phần collagen. Vậy, collagen là gì và nó có tác dụng gì? Uống collagen có giúp đẹp da, giúp da hết nhăn và tươi trẻ hơn không?

Hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bản chất của collagen là gì?

Bản chất của collagen là một dạng chất đạm có trong hầu hết các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là có nhiều trong da. Đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da thì collagen có vai trò rất quan trọng. Bạn hãy tưởng tượng nó như một chất keo giúp đan kết các tế bào với nhau, xây dựng cơ nạc, nâng đỡ các tế bào và giúp da có độ đàn hồi, tràn đầy sức sống.

Vì vậy, với những người còn trẻ tuổi, collagen trong da họ còn nhiều thì da của họ căng mọng và tràn đầy sự tươi trẻ. Đồng thời, khớp của họ cũng hoạt động tốt.

Tuy nhiên, theo thời gian thì lượng collagen tự nhiên trong da chúng ta sẽ giảm. Đồng thời, cơ thể của chúng ta cũng tạo ra ít collagen hơn (do lão hóa và sự suy thoái của các bộ phận chức năng). Vì vậy, các mô collagen mất đi từ từ, khiến do da chúng ta không còn căng tràn sức sống nữa, dần dần trở nên nhão và nhăn nheo, mất đi sự đàn hồi và căng mọng. Ngoài ra, collagen suy giảm còn dẫn đến tình trạng cứng gân, yếu khớp xương, khi đi lại hay nghe tiếng chuyển động cụp cụp của gân khớp ^{(1) (2)}.

Có nên uống collagen để đẹp da không?

Thường thì sau 30 tuổi, chúng ta sẽ bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, ở phụ nữ, vì sự ảnh hưởng của nội tiết tố cũng như các yếu tố khác mà quá trình lão hóa thường diễn ra sớm hơn: từ 25 tuổi đã bắt đầu lão hóa. Da bắt đầu xấu đi, nhăn đi, một số người còn xuất hiện nán, tàn nhang, vết chân chim nơi khóe mắt…

Hơn nữa, ngày nay, áp lực cuộc sống khiến cho không ít người trẻ tuổi bị stress, khiến cho cơ thể đều lão hóa sớm hơn và da cũng xấu hơn.

Vì vậy, ngay từ những năm 20 tuổi, chúng ta hãy ý thức hơn về sự lão hóa và chăm sóc da ngay từ giai đoạn này. Đây là cách “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Khi bạn chăm sóc da đúng cách từ sớm, quá trình lão hóa sẽ chậm hơn và bạn có thể giữ sự tươi trẻ của mình lâu hơn.

Vậy, có nên uống collagen để dưỡng da không?

Câu trả lời là: chúng ta nên bổ sung collagen nhưng có nhiều cách để bổ sung collagen, vì vậy, chúng ta cần chọn cách phù hợp.

1. Bổ sung từ bên ngoài bằng các loại mỹ phẩm thoa ngoài da có chứa collagen

Phương pháp này mang lại hiệu quả nhanh nhưng bạn ngưng dùng thì nó sẽ mất tác dụng.

2. Bổ sung bằng cách tiêm collagen

Phương pháp này chỉ có tác dụng trong vài tháng và tiềm ẩn nhiều rủi ro như: dị ứng, ói mửa, sưng đau… ⁽³⁾.

3. Bổ sung bằng thực phẩm chức năng, các viên uống bổ sung collagen

Phương pháp này tiện lợi nhưng tốn kém vì giá của các viên uống bổ sung collagen khá cao, hơn nữa, nhiều loại collagen kém chất lượng đang được bán tràn lan trên thị trường, với bao bì bắt mắt và những lời quảng cáo sai sự thật khiến cho người tiêu dùng vừa tốn tiền, vừa bị các tác dụng phụ không mong muốn.

Nhìn chung, phương pháp bổ sung collagen bằng các viên uống, nếu là hàng chất lượng thì sẽ mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, hiệu quả của nó tương đối thấp và chậm, cần kiên trì ít nhất 1 tháng mới thấy hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng không được uống liên tục quá 3 tháng. Tốt nhất là cứ 2 tháng thì bạn ngưng 10 ngày để cơ thể có thể đào thải “các chất phụ” được tạo ra trong quá trình uống ⁽⁴⁾.

Bên cạnh đó, để phát huy hiệu quả cao hơn thì bạn nên uống vào lúc đói, uống đúng liều lượng và chọn loại chất lượng, bạn nhé! Thông thường, collagen từ bò là mang lại hiệu quả cao nhưng nó lại dễ gây dị ứng. Vì vậy, bạn cần cân nhắc lựa chọn, xem loại collagen đó được lấy từ đâu, bạn nhé! ⁽⁵⁾.

4. Bổ sung collagen bằng thức ăn

Phương pháp này mang lại hiệu quả cao nhất và thân thiện với sức khỏe nhất. Các nhà khoa học cũng cho rằng: bổ sung collagen qua đường ăn uống là cách tốt nhất để cơ thể tự tổng hợp collagen, giúp da láng mịn, trẻ trung.

Được biết, khi chúng ta ăn thức ăn có chứa collagen thì khi đi vào cơ thể, chúng sẽ được hấp thụ dưới dạng amino axit, sau đó cơ thể dùng chúng để tái tạo collagen. Vì vậy, ăn và uống tự nhiên sẽ giúp bổ sung collagen bền vững hơn. Hơn nữa, bạn còn tiết kiệm tiền và có thêm những bữa ăn lành mạnh ⁽²⁾.

Collagen có nhiều trong thức ăn nào?

Collagen có trong nhiều loại thực phẩm nhưng có nhiều nhất là trong các món sau:

• Cá, nước súp phở, nước hầm xương, lòng trắng trứng…
• Cam quýt, bưởi… và các trái cây giàu vitamin C.
• Cà chua, các loại đậu hạt và rau có màu xanh đậm ⁽⁶⁾.