Ăn gì giúp tóc mọc nhanh và kích thích mọc tóc?

Khi chúng ta nhổ ngẫu nhiên một sợi tóc ra và nhìn thì sẽ thấy dưới chân sợi tóc ấy có chất keo trắng trắng, dính vào chân tóc. Với những người thiếu đạm, thiếu mỡ thì cơ thể sẽ không tạo ra được chất keo đó, vì vậy, sợi tóc sẽ không bám dính được và rơi rụng ra.

Vì vậy, nếu bạn hay bị rụng tóc và tóc mọc rất chậm thì hãy xem lại xem, bạn có đang thiếu chất đạm và chất béo không, sau đó mới kiểm tra xem bạn có bị suy giảm nội tiết tố hay thiếu các chất khác không? Thường thì những người giảm cân quá mức bằng cách nhịn ăn, ăn uống sơ xài… sẽ bị rụng tóc do thiếu chất.

Cách kiểm tra xem tóc bạn có khỏe không?

Có nhiều cách để kiểm tra xem tóc của bạn có khỏe không, chẳng hạn như:

  • Kiểm tra nang tóc: hãy nhổ ngẫu nhiên một sợi tóc và xem phần chân tóc có dạng hình củ hay không. Nếu chân tóc của bạn không to bè hình củ thì chứng tỏ bạn đang thiếu chất, tóc bạn đang yếu và dễ gãy rụng.
Tóc khỏe và tóc yếu

Tóc khỏe và tóc yếu

  • Kiểm tra độ đàn hồi của tóc: hãy lấy ngẫu nhiên một sợi tóc và dùng tay kéo căng hai đầu tóc. Nếu sợi tóc của bạn dai thì tóc bạn khỏe. Ngược lại, nếu kéo mà tóc bị đứt thì tóc bạn đang yếu.
  • Kiểm tra biểu bì của tóc: hãy lấy hai ngón tay của bạn (ngón cái và ngón trỏ), kéo sợi tóc theo hướng ngược từ ngọn tóc về chân tóc. Nếu tay bạn cảm thấy mịn thì tóc bạn đang khỏe. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy khô ráp, khó kéo thì tóc bạn đang yếu, thiếu dưỡng chất.
Ăn gì giúp tóc mọc nhanh

Ăn gì giúp tóc mọc nhanh

Chất gì giúp tóc khỏe, mau dài?

Bạn biết đấy, để tóc mau dài thì trước hết nó phải khỏe. Như vậy, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt là những chất cần cho sự phát triển của tóc như:

  • Vitamin A: giúp da đầu có đủ độ ẩm cần thiết, tạo môi trường cho tóc mọc khỏe.
  • Vitamin nhóm B: giúp da đầu khỏe, tốt cho nang tóc và sự phát triển của tóc.
  • Vitamin C: giúp quá trình sản sinh collagen của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, giúp sợi tóc và chân tóc chắc khỏe hơn.
  • Vitamin E: giúp tóc ít bị tác động từ ánh sáng mặt trời và nhiệt độ khắc nghiệt.
  • Kẽm: giúp tóc và da đầu khỏe mạnh, ít bị tổn hại từ các tác nhân khác. Nếu thiếu Kẽm, da đầu bạn sẽ dễ bị khô, rụng tóc (mặt bạn cũng dễ bị mụn trứng cá).
  • Chất đạm: giúp tóc chắc khỏe từ gốc, ít bị khô, gãy rụng.
  • Chất sắt: cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, giúp tóc khỏe, ít rụng, mau dài (1) (2).

Ăn gì giúp tóc mọc nhanh

Nên ăn gì để giúp tóc mọc nhanh và khỏe?

Ăn gì giúp tóc mọc nhanh? Vâng, các loại vitamin kể trên đều có trong nhiều loại thực phẩm. Trong đó, có thể kể đến các thực phẩm sau:

  • Sữa chua: cung cấp vitamin B5 và Kẽm, giúp nuôi dưỡng chân tóc và giúp tóc mọc nhanh.
  • Trứng: trứng gà, trứng vịt… cung cấp nhiều chất đạm, giúp đẩy nhanh quá trình đẩy dài sợi tóc và cung cấp các khoáng chất như Sắt, Kẽm giúp kiểm soát chất nhờn trên da đầu.
  • Các sản phẩm từ đậu nành (tàu hũ, sữa đậu nành…): cung cấp nhiều vitamin B và chất sắt giúp làm chậm lão hóa tóc, giúp tóc dài nhanh hơn và bảo vệ nang tóc, giảm gãy rụng.
  • : cung cấp vitamin E và vitamin B9 giúp tóc tăng trưởng nhanh hơn.
  • Cam, quýt: chứa nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa vá giúp tóc chắc khỏe từ chân tóc.
  • Rong biển: cung cấp kẽm, sắt, vitamin nhóm B như B2, B5, B9… giúp tóc khỏe mạnh.
  • Xoài: chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin B9 và vitamin C… giúp tăng cường mọc tóc.
  • Rau chân vịt (cải bó xôi): cung cấp vitamin A, C, B9… giúp tóc khỏe, ít rụng, mau dài.
  • Hạt bí đỏ rang: cung cấp nhiều chất kẽm, giúp kiểm soát chất nhờn trên da đầu, ngăn ngừa khô da đầu và giúp tóc chắc khỏe.
  • Khoai lang: cung cấp beta carotene giúp bổ tóc từ bên trong, thúc tóc mau dài và chắc khỏe (1) (2).

Các món ăn trên đây chỉ là những gợi ý tham khảo. Trên thực tế, các loại rau quả, đậu hạt nói chung đều chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc.

Vì vậy, bạn nên thay phiên để ăn đa dạng các loại thực phẩm, như thế sẽ giúp cơ thể đủ chất hơn và ít bị tác dụng phụ hơn (vì thừa dưỡng chất cũng sẽ gây hại cho cơ thể).

Ngoài ra, để tóc mau dài hơn thì bạn nên dùng dầu gội từ thảo mộc tự nhiên, hạn chế tối đa hóa chất lên tóc. Ngoài ra, với các chị em thích tạo kiểu cho tóc thì cũng cần cân nhắc, tránh các kiểu tóc phải dùng quá nhiều nhiệt và tác động cơ học.

Tóc hư tổn

Tóc hư tổn do bấm tóc

Có nên bấm tóc không?

Có lẽ bạn đã thấy kiểu tóc bấm ở đâu đó, vâng, đây là kiểu tóc tổn hại nhất.

Khi đi làm tóc tại các hiệu tóc, mình hay hỏi các thợ làm tóc rằng kiểu tóc nào dễ làm tổn hại tóc nhất? Vâng, tất cả họ đều bảo là bấm tóc. Sau khi bấm, tóc gập ghềnh, bồng lên, trông đẹp thật đấy nhưng sợi tóc sẽ bị tổn thương nghiêm trọng (rất khó phục hồi, khó duỗi thẳng lại).

Vì vậy, khi các khách hàng có mái tóc bấm muốn phục hồi tóc lại, các thợ làm tóc thường từ chối (hoặc kiểm tra tóc rất kỹ rồi mới quyết định có nhận phục hồi không.

Vì vậy, nếu bạn muốn đổi style cho tóc, làm mới mình hơn thì bạn có thể uốn, duỗi, nhuộm, cắt kiểu… với điều kiện là thợ làm tóc phải chuyên nghiệp, dùng đúng lượng thuốc, làm đúng kỹ thuật (tránh rụng tóc, gãy ngang tóc sau khi tạo kiểu).

Nguồn tham khảo
Nếu thấy bài viết trên có ích, các bạn hãy chia sẻ trên Facebook cho người thân và bạn bè mình biết nhé. Cảm ơn bạn!



Lưu ý: Tác dụng của vị thuốc có thể tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Gửi câu hỏi cần giải đáp:

0
GỌI
Messenger