6 nguyên tắc bảo vệ gan mà bạn nên biết

Lá gan là bộ phận rất quan trọng vì chức năng của nó là đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn sống lâu, sống khỏe hơn.

Không chỉ thế, gan còn hỗ trợ hoạt động của túi mật và chứa các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây hại từ bên ngoài.

Chính vì vậy, bảo vệ gan cũng chính là bảo vệ tính mạng của bạn. Trong những nguyên tắc hàng đầu giúp bảo vệ gan, có thể kể đến các nguyên tắc sau đây:

1. Tránh ăn quá no và ăn uống cân bằng

Vì sao ăn quá no lại có hại cho gan?

Bạn biết không, đây cũng là sự thật mà mình đã trải nghiệm. Đó là trước đây, mình bị mụn rất nhiều và các thầy thuốc đều xác định rằng mình bị nóng gan, gan yếu. Sau đó, mình đã uống rất nhiều thuốc hỗ trợ nhưng tình trạng cải thiện rất chậm. Mãi cho đến khi mình giảm cân xong thì phát hiện ra mụn cũng giảm theo và mình tìm hiểu thì mới biết: Khi chúng ta ăn quá no, không chỉ hệ tiêu hóa bị áp lực mà lá gan cũng bị áp lực (bị chèn ép bởi thức ăn trong khi phải thanh thải chất độc nhiều hơn).

Chính vì vậy, sự tình cờ trong lúc ăn ít lại (để giảm cân) lại giúp mình bớt nóng gan và cũng giảm mụn. Vì vậy, hãy nhớ chỉ nên ăn lưng bụng (no 80%) thôi, bạn nhé!

Ngoài ra, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên ăn uống cân bằng, cụ thể là ăn đa dạng các loại rau quả (nhất là những loại có màu xanh và đỏ), thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế ăn đường và chất béo có hại (mỡ động vật, đồ ăn nhanh và các món chiên, rán)…

Ngoài ra, với những người bị viêm gan B thì cần phải kiêng chất đạm từ động vật (1).

2. Cẩn trọng với các loại thuốc hỗ trợ chức năng gan

Các bác sĩ đã cảnh báo rằng nhiều loại thuốc hỗ trợ chức năng gan đều có mặt trái của nó và nếu dùng không đúng cách thì lá gan của bạn sẽ bị hủy hoại nặng nề hơn (nhất là với những người từng bị viêm gan).

Thật ra, gan chúng ta có khả năng tự thanh thải cho chính nó. Vì vậy, chỉ khi lá gan bị bệnh, chúng ta mới phải dùng thuốc hay các biện pháp khác để điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Và với những người bình thường thì không nên tùy tiện dùng các loại thuốc hỗ trợ gan hay giải độc gan, bạn nhé! Thay vào đó, bạn nên chú ý hơn tới chế độ ăn uống của mình: chọn thực phẩm sạch, an toàn; tránh xa hóa chất vì ông bà ta có câu rất đúng: “Bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra” (1).

3. Không nên giảm cân cấp tốc

Bạn biết đấy, nếu thúc ép một trái dưa lớn mau thì nó sẽ dễ bị nứt và hư hỏng. Ông bà ta cũng có thành ngữ “Tốt mã rã đám”.

Thật vậy, bắt một đối tượng nào đó thay đổi bản chất của nó trong một thời gian ngắn thì sự thay đổi đó sẽ không đảm bảo được. Khi bạn thúc ép cơ thể giảm cân cấp tốc, cơ thể bạn sẽ bị “sốc” và điều này sẽ gây nên nhiều hệ lụy khôn lường.

Bạn biết đấy, chỉ một sao chép sai trong mã ADN cũng đã có thể gây ra bệnh tật và việc bắt cơ thể phải thay đổi trong khoảng thời gian ngắn với điều kiện khắt khe sẽ dẫn đến hậu quả hơn là kết quả.

Trên thế giới, rất nhiều trường hợp dùng thuốc giảm cân cấp tốc đã để lại di chứng như nghiện thuốc, nhăn da, suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng, tổn hại tim, tổn thương mạch máu, bướu cổ, đầy bụng, cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa, gan nhiễm mỡ… và thậm chí là tử vong (do xuất huyết não) (1) (2) (3).

Vì vậy, hãy giảm cần một cách chậm rãi, khoa học. Hãy biết thương cơ thể mình, bạn nhé!

4. Tránh bia rượu

Bia rượu là kẻ thù của gan, làm suy giảm chức năng gan, dẫn đến viêm gan, xơ gan và thậm chí là ung thư gan (1).

5. Tập thể dục vừa phải và đều đặn

Tập thể dục vừa sức, nhịp nhàng là cách để cơ thể được điều hòa từ bên trong. Có được điều này, các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn (1).

6. Uống đủ nước

Gan của chúng ta cần nước để thực hiện quá trình đào thải chất độc. Vì vậy, nếu thiếu nước thì các chất độc hại sẽ không được đào thải hết và tích tụ trong gan, làm hại gan.

Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên uống đủ nước (từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày), mỗi lần uống một ít (không uống hết trong một, hai lần bạn nhé!) (1).