Tải: APP cây thuốc Android

Ăn gì để đẹp da, trẻ lâu? 5 thói quen giúp bạn trẻ hơn tuổi thật

Ăn gì để trẻ lâu đẹp da

“Làm sao trẻ mãi không già?”

Vâng, đó chính là từ khóa mà hàng ngàn người đã tìm kiếm trên google. Thật khó tin đúng không? Ở thế kỷ 21, làm sao người ta có thể tin rằng ai đó sẽ trẻ mãi không già?

Thế nhưng, đó lại là sự thật. Con người vẫn luôn khao khát được bảo toàn tuổi trẻ của mình bởi không ai muốn già đi cả. Với phụ nữ, tuổi trẻ còn gắn liền với vẻ đẹp. Vậy nên, những từ khóa thực tế hơn cũng đã được tìm, ví dụ như:

– cách để trẻ lâu hơn,

– phụ nữ làm sao để trẻ lâu,

– cách để trẻ hơn so với tuổi,

– ăn gì để đẹp da, trẻ lâu…

Nghệ sĩ múa Dương Lệ Bình ở tuổi 62 (ăn gì để đẹp da, trẻ lâu)

Nghệ sĩ múa Dương Lệ Bình vẫn trẻ trung ở tuổi 62

Vâng, ăn gì để đẹp da và trẻ lâu, đó chính là mục đích thực sự của chị em phụ nữ.

  • Một là da phải đẹp: tươi tắn, không bị mụn, nám, lão hóa, nhăn…
  • Hai là gương mặt phải trẻ hơn so với tuổi thật.

Thật ra, trên thế giới cũng có những người phụ nữ được gọi là “lão hóa ngược”, “bị thời gian bỏ quên”. Ở tuổi U40, U50, U60, họ vẫn trẻ như những cô gái xuân thì. Thế nhưng, số người được như thế thì rất ít, trong đó, có những người phải thực hiện chế độ ăn uống rất khắc nghiệt.

Nhóm thứ hai là những phụ nữ trông trẻ hơn so với tuổi (hoặc so với bạn bè đồng trang lứa). Nhóm này thì đông hơn vì ngày nay, nhiều chị em đã được phổ cập kiến thức chăm sóc da, vì vậy, họ biết cách chăm sóc da và có nhiều điều kiện chăm sóc da hơn. Hơn nữa, các dịch vụ thẩm mỹ cũng ngày càng đa dạng, có thể “hô biến vịt thành thiên nga”. Vì vậy, nhiều người đã nói nửa thật nửa đùa rằng “tiền đắp ở đâu thì đẹp ở đó”.

Vậy, còn cách nào để đẹp và trẻ lâu không?

Vâng, vẫn còn. Đó là thông qua chế độ ăn uống vì chúng ta chính là cái mà chúng ta ăn (triết lý sống của người Nhật). Một người ăn nhiều chất béo thì nguy cơ bị béo phì, máu nhiễm mỡ sẽ cao hơn bình thường. Một người ăn nhiều thức ăn chứa các chất độc hại (phẩm màu, chất bảo quản không được phép sử dụng…) thì sớm muộn cũng sẽ bị nhiễm độc.

Vậy, muốn đẹp da thì chúng ta phải ăn những thức ăn “đẹp” và muốn trẻ lâu thì chúng ta phải ăn những thức ăn “tươi” (lưu ý “thức ăn tươi” khác với “thức ăn sống”).

Ăn gì để đẹp da, trẻ lâu

Ăn gì để đẹp da và trẻ lâu?

Vâng, câu trả lời sẽ quen thuộc đến mức bạn phải thốt lên “Biết rồi. Khổ lắm. Nói mãi”. Đó là ăn rau củ quả.

Ở đây, mình sẽ không đi vào liệt kê những thứ rau củ quả mà bạn cần ăn (vì bạn sẽ nhớ không nổi và nó cũng rất vô nghĩa). Bởi vì, mỗi thời điểm trong năm sẽ có những loại rau củ quả đặc trưng và bạn không thể có một danh sách chung cho tất cả mọi ngày (trừ khi bạn sẵn sàng dùng thực phẩm nhập khẩu với giá thành cao hoặc rau củ quả trái mùa với những nhược điểm riêng của nó).

Vậy nên, ở đây, mình sẽ chia sẻ với bạn những nguyên tắc đơn giản trong ăn uống để bạn có thể áp dụng một cách dễ dàng. Hiển nhiên, bạn cần phải kiên trì từ 1 tháng trở lên thì mới thấy hiệu quả nhé!

Ăn gì để da đẹp, trẻ lâu?

1. Thứ nhất, ăn nhiều rau củ quả tươi (khoảng 75 % khẩu phần ăn của bạn)

Sở dĩ bạn nên ăn nhiều rau củ quả (so với thịt, cá, trứng, sữa…) là vì rau củ quả chứa nhiều chất xơ. Chất này giúp giảm nguy cơ béo phì, tim mạch, máu nhiễm mỡ và tiểu đường.

Ngoài ra, rau củ quả còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho da. Nếu bạn tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của bí đao, bầu, mướp, rau xà lách, cà chua, cà rốt… và các loại rau củ quả khác thì bạn sẽ bất ngờ! Chao ôi, mỗi loại chứa đến hàng chục loại dưỡng chất khác nhau. Điều quan trọng là: chúng cung cấp những dưỡng chất với liều thấp (nên an toàn) và hoàn toàn tự nhiên (nên thân thiện với sức khỏe). Vì vậy, so với thực phẩm chức năng thì rau củ quả ưu việt hơn nhiều!

Rau quả điều trị bệnh - ăn gì để da đẹp, trẻ lâu?

Đặc biệt lưu ý:

  • Với những loại rau quả có thể ăn tươi thì bạn nên ăn tươi (ví dụ trái cà chua chín có thể ăn tươi thì bạn nên ưu tiên ăn tươi để hấp thụ nhiều “enzyme diệu kỳ” hơn).
  • Với những loại rau quả cần phải nấu chín (như rau mồng tơi, rau đay, bầu, mướp, các loại đậu…) thì bạn phải nấu chín, bởi vì không phải cái nào ăn sống cũng tốt (ví dụ như ăn sống đậu que, đậu đũa, cà pháo… có thể dẫn đến ngộ độc). Hơn nữa, sau khi nấu chín thì bạn nên ăn sớm, không nên để lâu vì để càng lâu thì các dưỡng chất có trong thức ăn càng giảm, thậm chí thức ăn sẽ biến chất thành chất độc.

2. Thứ hai, đó là ăn vừa đủ no, không ăn no

Ăn vừa đủ no là ăn no 70 %, 80 % hoặc 90 %. Lúc này, bụng bạn vẫn còn hơi đói. Có lẽ bạn sẽ thắc mắc: ăn vừa đủ no có lợi ích gì? Rất đơn giản. Nó giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Khi hệ tiêu hóa chỉ cần tiêu hóa một lượng nhẹ hơn sức của nó thì mọi hoạt động sẽ diễn ra trơn tru hơn: các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn, các chất độc được nhận dạng và thải ra tốt hơn… Nhờ vậy, lá gan cũng sẽ khỏe hơn vì một phần chất độc trong thức ăn đã được hệ tiêu hóa xử lý (lá gan sẽ làm việc nhẹ nhàng hơn).

Không chỉ gan mà hệ tiêu hóa cũng tham gia thải độc

Không chỉ gan mà hệ tiêu hóa cũng tham gia thải độc

Và bạn biết đấy, da chúng ta có đẹp không, có bị mụn không… là do gan.

Vậy nên, khi thấy no vừa tới là có thể ngưng, bạn nhé!

Và nếu bạn là một người hay đói thì cũng không sao. Mỗi ngày, bạn có thể ăn 4 buổi hay 5 buổi đều được, miễn là bạn chỉ ăn lưng bụng thôi nhé!

Sau khi ăn, bạn nên đi tới đi lui hoặc vận động nhẹ nhàng tầm 5 phút, như thế sẽ giúp cơ thể bớt ứ trệ!

3. Uống đủ nước

Vâng, lại là một lời khuyên “hết sức cũ”. Thế nhưng, bạn có chắc bạn đã uống đủ nước chưa?

Rất nhiều bạn trẻ bị mụn chỉ vì uống thiếu nước. Bạn biết đấy, nước có vai trò rất quan trọng đối với làn da vì nó tham gia vào quá trình thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể thải độc ra ngoài qua đường tiểu và đường mồ hôi.

Khi bạn uống đủ nước, da bạn cũng sẽ tươi tắn hơn, giống như một cái cây được tưới đủ nước vậy.

Đặc biệt lưu ý:

  • Mỗi ngày, tổng lượng nước mà bạn uống (kể cả nước trong canh, súp, nước uống riêng…) là 1,5 – 2 lít. Không nên uống quá nhiều nước vì sẽ phản tác dụng.
  • Không uống ừng ực cả ly vì sẽ dễ bị sốc, “ngộ độc nước”. Mỗi lần uống, bạn chỉ nên uống nửa ly hoặc 1 ly lưng (không quá 1 ly).
  • Nên uống nước lọc (nước lã).
Ngộ độc nước

Uống đủ nước

4. Vận động vừa đủ

Vì sao mình không khuyên bạn: hãy vận động thường xuyên? Vì có những bạn đã vận động quá mức khiến cho cơ thể suy nhược. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất chính là: hãy vận động vừa đủ. Vâng, vừa đủ thôi.

  • Nếu bạn là một người lười vận động thì hãy siêng lên, vận động lên. Bạn sẽ thấy, chỉ cần đi bộ 15 phút thôi, cơ thể bạn đã đổ mồ hôi rồi. Sau khi đổ mồ hôi, không phải bạn đã khỏe khoắn hơn sao? Và bạn cũng có thể tưới rau, làm việc này việc nọ. Bất cứ hoạt động nào của cơ thể bạn cũng sẽ giúp khí huyết lưu thông (mà khí huyết lưu thông thì tự nhiên sẽ ít bệnh tật, da dẻ cũng đẹp đẽ, hồng hào hơn). Dân gian có câu: “thông bất thống, thống bất thông”, có nghĩa là: khí huyết lưu thông thì sẽ không có đau bệnh, còn có đau bệnh thì tức là đã có chỗ nào đó không được lưu thông.
  • Ngược lại, nếu bạn là một người hay vận động, thường xuyên làm việc nặng thì bạn cần tiết chế lại, để cho cơ thể được bảo dưỡng, nghỉ ngơi. Bạn biết đấy, làm việc nặng nhọc không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp của bạn mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ và sắc đẹp của bạn nữa. Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn giữa hai thứ: một là cứ làm việc cật lực và rồi sức khỏe suy giảm, ngoại hình xấu xí; hai là làm việc vừa sức và thân thể khỏe mạnh, tươi trẻ hơn. Mỗi người chúng ta chỉ được sống có một lần thôi, vì vậy, hãy trân trọng thân thể này, bạn nhé!

5. Tâm hồn đẹp, thư thái, hòa nhã

Một người xấu không có nghĩa là nội tâm họ xấu (vì có thể bẩm sinh, ngoại hình họ đã như vậy, hoặc di truyền như vậy).

Thế nhưng, một người có nội tâm đẹp, thư hái, hòa nhã thì dần dần, gương mặt và thân hình của họ cũng sẽ được cải thiện. Tâm tính trang nghiêm thì tướng mạo cũng dần trang nghiêm. Tâm tính lóc chóc, bất định thì tướng mạo cũng sẽ như vậy.

Vì vậy, nếu bạn muốn đẹp và trẻ lâu thì tâm thái của bạn cũng phải thư thái, hòa nhã, trẻ trung.

Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, hãy tâm niệm rằng: “Mình sẽ lương thiện, sẽ hạnh phúc hơn và sẽ đẹp hơn. Gương mặt mình sẽ hài hòa hơn. Tướng mạo mình sẽ dần thay đổi theo tâm niệm của mình”.

Như vậy, bạn sẽ có giấc ngủ êm ái và dung mạo của bạn sẽ ngày ngày đẹp hơn. Có lẽ điều này sẽ rất khó tin, thế nhưng, bạn muốn mình đi ngủ với tâm thái khó chịu hay thư thái?

Hãy nhớ, khi bạn cảm thấy dễ chịu, thư thái, cơ mặt bạn sẽ thư giãn. Ngược lại, khi bạn khó chịu, cơ mặt bạn sẽ dần dần có nếp nhăn. Vậy nên, muốn trẻ đẹp thì phải trẻ đẹp từ trong ra ngoài, bạn nhé!

Nếu thấy bài viết trên có ích, các bạn hãy chia sẻ trên Facebook cho người thân và bạn bè mình biết nhé. Cảm ơn bạn!


Lưu ý: Tác dụng của vị thuốc có thể tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
XEM THÊM

Gửi câu hỏi cần giải đáp:

0
GỌI
Messenger